白砂糖③～その付き合い方～

こんにちは広　星太郎のブログの時間です。


さて白砂糖の話パート３最終回です。　　ああ寂しい。


最終回は白砂糖との付き合い方です。

前回まで白砂糖の危険性についてお話させて頂きましたが、完全に食べないことは難しい。おいしいしね。何でも入ってるしね。

では特に甘いものが好きな人はどうすればいいのか。

そのテクニックをいくつかご紹介いたします。


・黒糖、蜂蜜にシフトする
　　・・・・白砂糖にはないミネラルが摂取でき、体が白砂糖に比べ酸化しにくい。それでも摂りすぎ注意。

・フルーツ、さつまいも、かぼちゃなどの甘さに頼る
　　・・・・とにかく自然なもので代用しましょう。

・せめて空腹のとき、体調が悪いときは避ける
　　・・・・空腹のときは血糖値の上昇がさらに強まってしまいます。あと砂糖はウイルスの餌になりますので注意を。
　　　　　「体調悪い、食欲ない⇒とりあえずお菓子でも」は最悪。

・全部断たない
　　・・・・極端にやめると反動が強いです。少しずつ減らしていけば慣れていくものです。

・自分ルールをつくる
　　・・・・1日１個はご褒美。などのルールをきめる。ちなみに僕は好きなコーヒーは１日２回まで！というルールを守ってやっています。

・体を動かそう
　　・・・・甘いものを食べることがストレス発散になってる人が多いです。適度に体を動かしてストレスを逃しましょう。

・お菓子、デザート、ジュース類を家にストックしない
　　・・・・本当に食べたくなったら買いに行く。なんとなく食べない。これは効果的です。「面倒くさいなあ」が勝つことが多いです。




どうでしょう？是非お試しあれ。


知識はチョイスの連続です。自分がいいと思うもの、好きなものを常識にとらわれずチョイスしていきましょう。

パート３まで全部読んでくれた方、感謝！ありがとうございました。
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