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白砂糖の危険性①

バレンタインデーですね。


どうも、広 星太郎です。26歳、山羊座です。


バレンタインデーですね。


僕はプリン、エクレアが大好きです。


女性も男性も甘いものを食べることが増えるこの時期に、書きたいことがあります。


チョコレート、クッキー、ケーキ、ジュースなど沢山のものに含まれる「白砂糖」についてです。


この普段口にする機会が非常に多いものですよね?、それをみなさんと勉強していきたいと思います。






で、わざわざ「白」をつけてるのは理由があります。



それは「白砂糖」は黒糖と違い人体にとっては異物で危険性をもった、純粋な科学薬品であるからです。




「黒糖」はサトウキビを搾る、煮詰める、水分を除去するなどしてできるもので、ビタミンやミネラルを含みます。


「白砂糖」はさらにそれをホウ酸塩や塩素で脱色し、遠心分離機にかけたりします。そしてべたつく原因となるミネラル、ビタミンなどの栄養素を取り除き、塩酸、無機酸で白く漂白する。という作り方なんです。


そしてその危険性については沢山のことが言われています。


そのひとつが 「血糖値が急上昇する」 という点です。




ご飯などから吸収できる糖分は、ゆっくり分解され、ゆっくり腸で吸収され、なだらかに血糖値が上がり、なだらかに下がっていきます。


そして白砂糖の糖分は胃で即吸収され、即血糖値が上がります。なので一時的に気分が落ち着いたり、高揚感がでるわけですね。


しかし人間には身体を一定に保とうとする力がありますので、すい臓からインシュリンが分泌され異常な血糖値の増加を抑制します。


なので今度はだるさ、疲労感などがでてきます。低血糖状態です。


そして脳は低血糖になってくると、アドレナリンを分泌して上げようとします。


その結果イライラしやすい、キレやすい、次の甘いものを求める。依存しやすくなるわけですね。


「白い麻薬」という呼ばれ方もしていて、タバコよりも依存性が高いそうです。


ですので「砂糖は脳の栄養!脳が疲れたら甘いもの!」という考え方は少し浅いかもしれません。




そして白砂糖の身体への影響は血液を汚していくことになります。が

この話はまた次回にしたいと思います。  まだまだ砂糖の話は続きます。
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睡眠のための食事

  当店でカイロプラクティックを受けた方は「出来ればしっかり寝て下さいね。」とか

  言われた事があるんじゃないかと思います。

  なので睡眠のための夕食のとり方を簡単に書きたいと思います。

  まず1番大切なのは食べる時間です。

  寝る時間の遅くても3時間前、出来れば4時間前に食べ終わった方が良いです。

  これは胃が空になるのに4~6時間かかるからです。

  胃が空で動いてない時の方が深い眠りに入れます。

  次に大事なのは量です。

  食べる量は少な目が良いです。

  食べ過ぎると胃が空になるのに時間がかかってしまうからです。

  あと夕食(寝る前の食事)は寝るまでの時間が短いので

  それまでの活動に使うカロリーが得られれば良いからでもあります。

  さらに余分なカロリーは寝ている間に脂肪に変わっていきます。

  脂肪いらないですよね~。

  あと脂肪に変えて体にためていく作業じたい

  安定して食事を摂れる今の日本人には要らない事かもしれません。

  そんな事はせずに体の回復に集中した方が良いと僕は思います。

  たいした事は書けませんでしたが良い夕食のとり方で良い睡眠をとって下さいね。

                                               八木
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